El primer mensaje que queremos hacer llegar a las personas de más edad, es que deben mantenerse activos en su vida cotidiana. Muchas personas mantienen una forma de vida dinámica sin necesidad de participar en programas de ejercicios formales, ya que a través de los quehaceres diarios, tales como trabajos domésticos (ir de compras, cocinar, limpiar, etc.), pueden mantener un nivel adecuado de actividad. Con el objetivo de luchar, en la medida en que se pueda, contra la inactividad, es conveniente potenciar todas esas ocupaciones simples y también, las denominadas de ocio, como pueden ser la jardinería, el bricolaje o sencillamente los paseos diarios. Esta obra se estructura en tres partes: En primer lugar, hacemos un pequeño recorrido por lo que llamamos la necesidad de movimiento, en ella describimos los diferentes elementos que influyen en el mismo. Continuamos con una descripción breve de los cambios que se producen durante el proceso del envejecimiento en las personas mayores, para después analizar como el movimiento o la actividad física puede tener una gran influencia en su calidad de vida. Terminamos con una propuesta de ejercicios simples, sencillos y fáciles de realizar que mantendrán o mejoraran dicha movilidad.